如何一碗粥或黑麦面包可以帮助避免糖尿病

看护 2019-06-10 23:303000文章来源:江苏省快三走势作者:江苏省快三走势

一项新的研究表明,每天吃一碗粥或黑麦面包可以减少一个人患2型糖尿病的风险。

那些每天食用50克全谷物的人,无论是小麦,燕麦,黑麦,大米还是小米,一项研究发现,患病情况的可能性降低了34%。

研究作者,来自哥德堡查尔姆斯理工大学的Rikard Landberg教授说:“我们的研究结果符合饮食建议,建议换掉食物含有白面粉的全谷物。

“他补充说那些遵循低碳水化合物饮食的人,比如阿特金斯,错过全谷物”的好处,说:“当谈到全麦时,研究结果很明显。

”在世界各地的不同人群中进行的许多研究都没有一项研究显示出对健康产生负面影响。

分享有哪些不同类型的糖尿病?严重的胰岛素缺乏型糖尿病会影响高血糖,低胰岛素产生和中度胰岛素抵抗的年轻人。

轻度肥胖相关的糖尿病 - 影响肥胖患者,但不太严重。

轻度与年龄相关的糖尿病是最大的一组,主要是老年患者。

研究人员分析了55,465名年龄在50岁至65岁之间的15岁以上的人。

在研究开始时,参与者完成了一份关于他们饮食的调查问卷。

从这些调查问卷中,他们是根据他们每天吃的全谷物量分为四组。

每天摄入的最高摄入量至少为50克,相当于一部分燕麦片或一片黑麦面包。

结果与来自丹麦国家糖尿病登记处确定哪些参与者患有2型糖尿病。

兰德伯格教授说:“当涉及全麦人吃多少时,能够调查如此大的范围是不寻常的。

”如果你划分美国参与者分为4组,吃全麦最多的组与丹麦吃最少的全麦组相同。

在欧洲,斯堪的纳维亚吃得最多,西班牙和意大利吃得最少。

结果表明,与全谷物消费量最低的人相比,每天摄入最多全谷物的男性参与者发生2型糖尿病的可能性降低34%。

在女性中,最大的全谷物消费者为22%。

男性参与者“2型糖尿病风险降低11%,女性降低7%”。

目前尚不清楚为什么全谷物对男性的好处多于女性。

兰德伯格教授说:“当谈到全谷物时,研究结果很清楚:在已经进行的许多研究中,在世界各地的不同人群中,没有“这项研究显示出一种对健康有负面影响的研究。

”研究结果发表在“营养学杂志”上。

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